Одно из самых популярных зимних развлечений — это катание на коньках. Перед выходом на лед не стоит пренебрегать разминкой. Для разогрева достаточно выполнить простые упражнения. 10 минут и мышцы, и суставы будут готовы к физическим нагрузкам. После разминки можно переходить к катанию на льду.

Меры безопасности

1. Для тех, кто первый раз встал на лед, необходима защита.
2. Соблюдать правила шнуровки — пальцам должно быть свободно, подъем и щиколотка — плотно затянуты.
3. Корпус наклонить чуть-чуть вперед, колени полусогнуты — это спасает от самых страшных падений на спину и удара затылком.
4. Стараться падать на бок, прижав локти к бокам или выдвинув их за пределы корпуса, но ни в коем случае не пытаться на них опереться.
5. Если не получается падать набок, нужно проскользнуть вперед по льду рыбкой, согнуть руки и заваливаться на всю плоскость ладоней и предплечий.

Правила поведения на катке:

• ➕Надеть защиту.
• ➕Кататься против часовой стрелки по большому кругу.
• ➕Соблюдать скоростной режим.
• ➕Не выполнять действия, которые могут спровоцировать экстремальные ситуации.

 На катке запрещено:

• выходить на лед с ребенком на руках;
• выходить на лед в нетрезвом виде, курить и распивать спиртные напитки;
• выходить на лед с едой или напитками;
• брать с собой животных;
• посещать каток в обычной обуви;
• брать клюшки и шайбы для выполнения даже несложных элементов игры в хоккей;
• выполнять сложные элементы фигурного катания;
• любые игры на льду.